Fitheid & HRV-Scan
De mate van stress of fitheid wordt gemeten door middel van een HRV (Hart Ritme Variatie of Hartslag Variabiliteit)
meting. Dit product is oorspronkelijk bedacht door de ontwikkelaar Dr. Alexander Riftine voor de behoeften van de
marine. Het product moest met name voldoen aan de behoefte aan objectieve tests van de algemene gezondheids- en
speciale fitnessomstandigheden van de marinepiloten en ander marinepersoneel. Deze metingen worden ook vaak in de
(Top) sport gebruikt om de conditie en het trainingseffect zichtbaar te maken.. Een HRV meting geeft inzicht in de
activiteit van het autonome zenuwstelsel en dus van de algehele fitheid van het hart en lichaam, wat belangrijk is voor een
gezond herstel. We meten dit met behulp van een hartslag-sensor en speciaal ontwikkelde software.
De HRV (heart rate variability) meting is de variatie in tijd tussen 2 opeenvolgende hartslagen. Je hartritme vertelt veel over
je herstel vermogen. Door het verschil in tijd te meten van de ene hartslag naar de andere hartslag kunnen wij de (stress)
activiteit van het autonome zenuwstelsel in rust inzichtelijk maken.
Hoe meten we stress of fitheid van het lichaam ?
Met deze apparatuur worden lichaamsfuncties die te maken hebben met inspanning en hersel,
zoals: de ademhaling, hartslag, ontspanning en inspanning gemeten. De HRV meting maakt inzichtelijk of je fysiek fit
bent of dat er sprake is van “lichte”stressklachten of dat er sprake is van een burnout.
Zo krijg je inzicht en bewustwording van je
autonome zenuwstelsel
(ANS)
.
Het
autonome zenuwstelsel
bestaat ui 2 delen:
•
De
sympaticus
: tot actie overgaan ( gas geven ), snellere ademhaling, hogere hartslag, de spijsvertering staat stil.
•
De
parasympaticus
: tot rust komen ( afremmen ), ademhaling langzamer/minder diep, hartslag gaat omlaag,
spijsvertering neemt toe.
De
sympaticus
wordt geactiveerd door:
1
.
Lichamelijke stress
:
zware lichamelijke belasting, operatie’s, slaap te kort, traumata, infecties en chronische ziektes.
2
.
Chemische
stress
:
medicijnen
(bvb
cortisonepreperaten=bloeddruk
verhogend),
stoffen
waar
je
allergisch
voor
bent,
chronische mesenchym belasting.
3
.
Emotionele stress
:
verdriet, zorgen, ontsporing van zelfgevoelens.
4
.
Thermische stress
:
onderkoeling, oververhitting.
Deze
oorzaken
kunnen
echter
veel
langer
aanhouden
waardoor
het
lichaam
te
lang
geactiveerd
wordt,
zonder
dat
herstel
mogelijk is. (uitputting)
De
parasympaticus
( N.VAGUS )
wordt geactiveerd door:
1
.
Rust
2
.
Ontspanning
3
.
Slaap
Dit zorgt voor herstel (genezing), verwerking, vertering en aanvullen van je energie depot .
Hoe meten we stress door middel van HRV ?
•
Hoe meer de
sympaticus actief
is, hoe regelmatiger de hartslag en hoe minder variatie tussen 2 hartslagen,
lage HRV
.
•
Hoe meer de
parasympaticus actief
is, hoe meer variatie er tussen de hartslagen te zien is,
hogere de HRV
.
Een
hoge
HRV
(parasympatische
functie)
laat
zien
dat
het
lichaam
weinig
stress
ervaart,
een
goed
herstel
vermogen
heeft en een goede gezondheid.
Stress invloeden volgens Selye op
:
1e fase: kort durende gezonde stress
- Autonome zenuwstelsel : verhoogde sympatische activiteit, vrij zetten adrenaline en noradrenaline
- Hormoon stelsel : stimuleren bijnier functie, vrij zetten cortisol en steroidale hormonen
- Spier en gewrichts stelsel : meer spierspanning, verhoogde reflex activiteit
- Geestelijke gesteldheid : scherp geconcentreerd, waakzaam
2e fase: middel lange stress
- Autonome zs : verhoogde bloeddruk, verteringsklachten
- Hormoon stelsel : verhogen bijnier functie, cortisol en steroidale hormonen, schommelen bloedsuikerspiegel
- Spier en gewrichts stelsel : te hoge spierspanning en reflexen
- Geestelijke gesteldheid : permanente onrust, angst
3e fase Langdurige Stress invloed : vermoeidheidsfase
:
- Autonome zs : stoornissen S en PS functies
- Hormoon stelsel : uitputten bijnier functie, energie omlaag
- Spier en gewrichts stelsel : te lage spierspanning, atypische reflexen,
- Geestelijke gesteldheid : lusteloosheid, onverschilligheid, burn out
Klachten bij een lage HRV / te veel en te lange sympatische activiteit :
•
vermoeidheid, slechte conditie
•
onrust, bloeddruk verhoging, bloedsuikerspiegel stijgt
•
hartkloppingen, bloedsuiker schommelingen
•
concentratieproblemen, snel (over) prikkelbaar
•
duizeligheid, ademhalingsproblemen
•
overal tegen opzien
•
slaap problemen
•
verteringsklachten, buikpijn klachten
.
HRV is de variatie in tijd tussen 2 opeenvolgende hartslagen.